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Tai Chi Schule Wiesbaden
Adelheistr. 23
65185 Wiesbaden
Tel.: +49(0)611-1721065
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 Start | Tai Chi Chuan | Solo Handform
Tai Chi Chuan » Solo Handform - die einzelnen Vertiefungsstufen der langen traditionellen Yang Form
Ist der äussere Bewegungsablauf soweit klar, beginnt man nach und nach innere Aspekte hinzuzunehmen. Diese sind im folgenden kurz erklärt. Zu jeder Vertiefungsstufe werden spezielle Vorübungen unterrichtet. Will man zu einem tieferen Verständnis von Tai Chi gelangen, so führt kein Weg an diesen weiterführenden Kursen vorbei. Vieles was hier unterrichtet wird, war früher geheim und wurde nur innerhalb der Familie weitergegeben. Zum Glück haben die Zeiten der Geheimniskrämerei ein Ende und so können die inneren Prinzipien des Tai Chi an jeden Interessierten weitergegeben werden. Allerdings ist intensives Üben und die Auseinandersetzung mit den unterschiedlichen Übungsansätzen Grundvoraussetzung für das wirkliche Erleben. Es hilft nicht theoretisch etwas verstanden zu haben, es ist die Übungspraxis die zum wirklichen Erfahren führt.
An der Tai Chi Schule Wiesbaden praktizieren wir die lange traditionelle Yang Form. Dieser Bewegungsablauf wird in drei Teile unterteilt. Teil 1 entspricht der Erde, Teil 2 wird dem Himmel zugeordnet und in Teil 3 steht unter dem Gesichtspunktes des Menschen, der das Bindeglied zwischen Himmel und Erde darstellt.
Zunächst wird der Bewegungsablauf unterrichtet, also die äussere Form. In vertiefenden Kursen werden innere Prinzipien dem Schüler vermittelt.
Tai Chi Chuan ist eine wunderbare Bewegungs- und Kampfkunst. Ein berühmter Tai Chi Meister hat einmal verlauten lassen, dass ein Leben nicht langen würde, um all die Geheimnisse des Tai Chi´s zu ergründen. Nun dies soll einen nicht entmutigen es trotzdem zu probieren, ausserdem ist nicht unbedingt das Endziel wichtig sondern der Weg dorthin. Tai Chi entfaltet sich auf ganz unterschiedlichen Ebenen. Lernen wir zunächst uns wieder in unserem Körper wohl zu fühlen. Wir spüren uns und wie wir uns bewegen. Wir lernen wieder loszulassen und tanken frische Energien. Mit der fortschreitenden Übungsdauer werden wir auch den inneren Energiefluss immer deutlicher spüren. Gemäß dem Motto wie innen so aussen, wird sich auch unsere Wahrnehmung der Umwelt verändern. Wir werden sensibler für alle Vorgänge, die um uns herum passieren.
Tai Chi ist sehr vieles in einem. Kampfkunst, Schulung der Körper-, Umwelt- und Energiewahrnehmung, Meditation, Entspannungstraining, spezielles Muskel-Sehnen Training, Gesundheitsübung und noch vieles mehr. Gerade am Anfang steht und dies ist sicherlich etwas besonderes bei einer Kampfkunst, die eigene Gesundheit oder wieder Genesung, das entwickeln unseres Potentials im Vordergrund und nicht der Kampf.
 Ablauf einer Tai Chi Stunde
Wir beginnen mit Qi Gong Übungen, spühren und lockern unseren Körper. Spezielle Vorübungen bereiten auf die Tai Chi Form vor. Je nach Lernlevel und Vertiefungsstufe variieren diese. Etwas stilles Qi Gong stehen, eine kleine Meditation runden die Aufwärmphase ab. Zunächst erlernt man den äusseren Bewegungsablauf, der dann immer weiter erschlossen wird. Spezielle Druck/Statiktest sowie Energietests lassen eine genaue Ausführung der Bewegung oder der Endposition zu. Im Laufe der Zeit wird auch viel untereinander getestet und erforscht, natürlich immer unter Anleitung.
Was ganz wichtig ist, niemand wird an der Tai Chi Schule Wiesbaden zu irgendetwas gezwungen. Wie tief ein jeder in die Tai Chi Materie eindringen will ist jedem selber überlassen. Gewisse Erfahrungen bedürfen allerdings langer kontinuierlicher Übungszeit. Nichts desto trotz kann auch mit wenig Aufwand schon viel erreicht werden. Grundziel ist es zu einem harmonischen und natürlichen Körper-und Geisteszustand zu gelangen und kein Weg ist für jeden der gleiche.
Hier schon einmal ein kleiner Überblick was an Lerninhalten an der Tai Chi Schule Wiesbaden vermittelt wird.
Teil 1 - Die Erde (im Stundenplan sind diese Kurse mit "Form 1" gekennzeichnet)
Der erste Teil bildet das Fundament der gesamten Form. Er legt quasi die Basis für das voranschreiten im Tai Chi. Wir lernen uns mit der Erde zu verbinden. Bewusste Schritte ermöglichen es uns wieder in Kontakt mit der Erde zu treten. Wir richten unsere Körperstruktur aus, sodass die Wirbelsäule gerade ist, der untere Rücken und die Bauchdec ke sind entspannt. Der Atem fliesst tief und gleichmässig.
Im ersten Teil der Form kommen wir an, nicht nur hier auf der Erde sondern auch bei uns selbst. Wir fangen an zu Fühlen, die Füsse, Beine, Becken usw. unseren gesamten Körper, der ja auch aus Elementen der Erde besteht. Würde man nur den ersten Teil der Form praktizieren hätte man schon viel für das Wohlbefinden getan. Mit der Zeit lernt man die Ruhe während des Tai Chi laufens auch in Alltag mit zu integrieren. Die Schritte in unserem Leben werden bewusster und wir spüren die permanente Unterstützung der Erde.
Das mag jetzt etwas esoterisch oder so klingen ist es aber eigentlich gar nicht. Im Alltag sind wir permanent einem gewissen Druck ausgeliefert, Leistungsdruck bei der Arbeit, für andere da sein, Geld verdienen etc. das Leben verlangt von jedem Engagement und Tatkraft. Oft fühlt es sich dann so an, dass auf uns ein gewisser Druck lastet. Was machen wir? In der Regel wehren wir uns dagegen, spannen Körperregionen an, nehmen eine Schutzhaltung an, verkrampfen. Auf Druck erfolgt Gegendruck, im Tai Chi Fachjargon würde man von Yang gegen Yang sprechen. Beim Tai Chi lernen wir Druck abzuleiten, nach unten in die Erde und genau so ist das oben geschriebene zu verstehen. Wenn der Druck oder eine auf uns wirkende Kraft einfach abgeleitet werden kann, stellt sie keine Belastung für uns mehr da. Auf äusseren Druck (Yang) reagiert man also mit Nachgeben/Entspannung (Yin).
Wir können uns wieder natürlich und ohne Einschränkungen bewegen. Der Druck wird nach unten abgegeben, er wirkt dadurch nicht mehr belastetend durch die gute Verbindung zur Erde ist es jedoch jederzeit möglich dieses Prinzip auch umzukehren, d.h. den Druch nach unten ableiten und sich dadurch wie eine Feder spannen. Das Loslassen einer gespannten Feder oder eines Bogens, so kann die Tai Chi Kraft auch nach aussen gebracht werden. Wir nutzen allerdings die Kraft des Gegeners und verbrauchen nicht eigene Resourcen. Tai Chi ermöglicht einen natürlichen Bewegungsfluss, frei von Blockaden.
Ein anderes Prinzip wird auch klar, alles was nach unten abgeleitet wird, ähnlich wie eine Feder die sich zusammendrückt, kommt auch wieder hoch. Die aufsteigende Erdenergie hilft uns beim erreichen unserer Ziele und sorgt für eine aufrechte Haltung.
Es ist sicherlich nützlich nicht immer gegen Aussendruck anzukämpfen, aber gelegentlich muss man auch mal nein sagen können, sich wehren, sich behaupten können. Wir nehmen somit den Druck des "Gegners" auf, leiten diesen in die Erde und geben ihn dann wieder nach aussen ab. Das ist in etwa so als würde man von einem gefüllten Ball abprallen.
 Teil 2 - Der Himmel
Ist die Erde dem Yin zugeordnet so entspricht der Himmel dem Yang-Element.
Die Bewegungen im zweiten Teil der Form sind weiter als im ersten Teil. Es kommen Fusskicks dazu und man hat das Gefühl sich stärker auszudehnen. Stellungen auf einem Bein und Drehbewegungen stabilisieren unser Gleichgewicht.
Auf der philosphischen Ebene entspricht der Himmel der Führung von Oben, das dankbare akzeptieren und wertschätzen des gesamten Universums, aller Planeten, Sternen etc. ohne die die Erde nicht existieren könnte. Tai Chi ist Harmonie, immer wird nach dem Gleichgewicht gesucht.
Teil 3 - Der Mensch
Im dritten Teil werden Elemente aus dem 1 und 2 Teil verbunden. Wir finden sowohl Kicks, als auch sehr tiefe Positionen wieder.
Der Mensch ist Teil der Erde ohne sie könnte n wir nicht leben, genauso wenig wie ohne Sonnenlicht und die uns umgebenden Sterne, Planeten, Universen und Galaxien.
Im Taoismus ist es von je her Ziel wieder in einen ursprünglichen Seinszustand zurückzukehren, hierfür müssen wir uns unserer Hauptaufgabe als Menschen wieder bewussst werden. Wir dienen als Mittler zwischen Himmel und Erde. In frühen alchemistischen Zeichnungen wurden solche "Vermittler" oft als Könige und Königinnen dargestellt. Genau wie es ausserhalb von uns Himmel und Erde gibt, befnden sich diese Elemente auch in unserem Inneren. Wir besitzen bereits ein inwendiges Königreich, gelingt es uns immer besser und klarer dieses wahrzunehmen so erscheinen mit der Zeit auch die Begrenzungen nach aussen, als konditioniert und anerzogen, ja sogar in gewisser Weise hinderlich bei der Entfalltung unseres Selbst.
Yin Yang in der Form
Wer kennt es nicht, das Yin Yang Symbol. Die zwei stilisierten Fische, die sich umschlingen, ineinander übergehen und so eine Einheit darstellen. Tai Chi versucht genau diesem Prinzip nachdruck zu verleihen, indem es keine abrupten Bewegungen zulässt. Tai Chi Bewegungen sind immer fliessend, ohne Stopps. Auf eine Yang Bewegung folgt eine Yin Bewegung und dann wieder eine Yang Bewegung usw.
Yang meint im Tai Chi Energie abgeben und Yin steht für die Aufnahme von Energie.
Eine Yin Bewegung beinhaltet jedoch auch Yang Aspekte und umgekehrt findet man in den eigentlichen Yang Bewegungen auch Yin Anteile.
In dieser Vertiefungsstufe wird das Augenmerk noch stärker auf die innere Energiewahrnehmung gerichtet. Man lernt Energie zu fühlen, auf-und wieder abzugeben. Der Energiefluss wird verstärkt, Blockaden können mit der Zeit aufgehoben werden.
Zentrum
Alle Bewegungen im Tai Chi kommen aus der Mitte. Das Zentrum setzt den Körper in Bewegung. Bewegt sich ein Teil so bewegt sich alles, so steht es schon in den Tai Chi Klassikern. In dieser Vertiefungsstufe werden die Tai Chi Bewegungen mit Hilfe des Zentrums ausgeführt. Dies führt zu einigen "Aha-Effekten", die Arme werden z.B. mit der eigenen Mitte verbunden und fühlen sich dann stark, verbunden und doch leichtbeweglich an.
Die Beine werden durch die Unterstützung von der Mitte auch stärker, eine verbesserte Verwurzelung ist die Folge. Die gesamte Tai Chi Form wird müheloser und man kommt in der eigenen Mitte an. Ist der Kontakt zum Zentrum etabliert fühlen wir auch im Alltag die innere Ruhe und Gelassenheit.
Weitere Informationen:
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